7分鐘鍛煉最新版是時(shí)下很流行的健身運(yùn)動(dòng)app，它可以幫助你在短時(shí)間內(nèi)達(dá)到科學(xué)健身的效果，真的只需要七分鐘就可以了，每天利用碎片時(shí)間完成即可，長期堅(jiān)持，效果更顯著哦！歡迎到當(dāng)易網(wǎng)下載使用！

7分鐘鍛煉app介紹

7分鐘鍛煉是建立在高強(qiáng)度循環(huán)訓(xùn)練（hict）基礎(chǔ)上的一款的健身應(yīng)用。您可以用它安%全、有效、高效的鍛煉主要肌肉和健身。嘗試7分鐘鍛煉應(yīng)用，使您更健康！ 

7分鐘鍛煉手機(jī)版功能

每天您只需要花費(fèi)7分鐘就可以達(dá)到調(diào)理身體，強(qiáng)健體魄的效果。

zui流行的7分鐘鍛煉！zui合適普通人鍛煉身體的軟件！你可以隨時(shí)隨地的鍛煉身體，只需要7分鐘！ 

每個(gè)動(dòng)作30秒，總共12種動(dòng)作，動(dòng)作間有10秒的休息時(shí)間，您所需要的僅僅是一把椅子或者一面墻壁。您可以根據(jù)時(shí)間來重復(fù)訓(xùn)練。 

軟件特色

1、聲音引導(dǎo)您開始與結(jié)束鍛煉。 

2、根據(jù)情況調(diào)整循環(huán)時(shí)間。 

3、調(diào)整休息時(shí)間。 

4、當(dāng)您鍛煉的時(shí)候保持屏幕長亮。 

5、鍛煉日志可以顯示完整的鍛煉時(shí)間。 

6、能夠暫停鍛煉并跳到上一個(gè)或者下一個(gè)練習(xí)。

軟件亮點(diǎn)

* 無需定時(shí)器。 

* 在鍛煉中概括所有鍛煉方式。 

* 查看每個(gè)鍛煉的視頻和文本描述。 

* 進(jìn)行鍛煉時(shí)有倒計(jì)時(shí)器計(jì)時(shí)且提示每次鍛煉和休息。

* 聲音提示每個(gè)步驟，無需查看手機(jī)！ 

* 明晰下一步要進(jìn)行哪個(gè)鍛煉或如何進(jìn)行鍛煉。

運(yùn)動(dòng)小貼士

1、在肌肉鍛煉之前，需進(jìn)行有氧熱身，達(dá)到身體少量出汗、全身發(fā)熱的程度即可。

2、針對性的鍛煉局部肌肉，雖然有很多種方法可以采用，但是效果卻有差別，關(guān)鍵在于你自己的感覺。由于沒有專業(yè)教練的指導(dǎo)，初練可以對著鏡子檢查姿勢是否正確，然后仔細(xì)體會(huì)該塊兒肌肉的感覺，一定是只有鍛煉的那塊肌肉有感覺就對了，否則就是姿勢不正確。

3、每個(gè)位置的鍛煉要以循序漸進(jìn)的方式進(jìn)行，逐步加大力度和次數(shù)，以免產(chǎn)生惰性。

4、最后就是最關(guān)鍵的有氧鍛煉了，簡單而有效的就是大步或跑步。速度也是由慢而快的遞進(jìn)，5分鐘--5分鐘較快速度---30分鐘快速大步走或大步跑

5、配合飲食，堅(jiān)持一個(gè)月，保證效果明顯。

更新內(nèi)容

1、修復(fù)個(gè)別手機(jī)不兼容問題導(dǎo)致的閃退。 

2、增加一些鍛煉項(xiàng)目，提升鍛煉水平。 

3、修復(fù)已經(jīng)知道的bug。

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