7分鐘鍛煉最新版是時下很流行的健身運動app，它可以幫助你在短時間內(nèi)達到科學健身的效果，真的只需要七分鐘就可以了，每天利用碎片時間完成即可，長期堅持，效果更顯著哦！歡迎到當易網(wǎng)下載使用！

7分鐘鍛煉app介紹

7分鐘鍛煉是建立在高強度循環(huán)訓練（hict）基礎(chǔ)上的一款的健身應(yīng)用。您可以用它安%全、有效、高效的鍛煉主要肌肉和健身。嘗試7分鐘鍛煉應(yīng)用，使您更健康！ 

7分鐘鍛煉手機版功能

每天您只需要花費7分鐘就可以達到調(diào)理身體，強健體魄的效果。

zui流行的7分鐘鍛煉！zui合適普通人鍛煉身體的軟件！你可以隨時隨地的鍛煉身體，只需要7分鐘！ 

每個動作30秒，總共12種動作，動作間有10秒的休息時間，您所需要的僅僅是一把椅子或者一面墻壁。您可以根據(jù)時間來重復訓練。 

軟件特色

1、聲音引導您開始與結(jié)束鍛煉。 

2、根據(jù)情況調(diào)整循環(huán)時間。 

3、調(diào)整休息時間。 

4、當您鍛煉的時候保持屏幕長亮。 

5、鍛煉日志可以顯示完整的鍛煉時間。 

6、能夠暫停鍛煉并跳到上一個或者下一個練習。

軟件亮點

* 無需定時器。 

* 在鍛煉中概括所有鍛煉方式。 

* 查看每個鍛煉的視頻和文本描述。 

* 進行鍛煉時有倒計時器計時且提示每次鍛煉和休息。

* 聲音提示每個步驟，無需查看手機！ 

* 明晰下一步要進行哪個鍛煉或如何進行鍛煉。

運動小貼士

1、在肌肉鍛煉之前，需進行有氧熱身，達到身體少量出汗、全身發(fā)熱的程度即可。

2、針對性的鍛煉局部肌肉，雖然有很多種方法可以采用，但是效果卻有差別，關(guān)鍵在于你自己的感覺。由于沒有專業(yè)教練的指導，初練可以對著鏡子檢查姿勢是否正確，然后仔細體會該塊兒肌肉的感覺，一定是只有鍛煉的那塊肌肉有感覺就對了，否則就是姿勢不正確。

3、每個位置的鍛煉要以循序漸進的方式進行，逐步加大力度和次數(shù)，以免產(chǎn)生惰性。

4、最后就是最關(guān)鍵的有氧鍛煉了，簡單而有效的就是大步或跑步。速度也是由慢而快的遞進，5分鐘--5分鐘較快速度---30分鐘快速大步走或大步跑

5、配合飲食，堅持一個月，保證效果明顯。

更新內(nèi)容

1、修復個別手機不兼容問題導致的閃退。 

2、增加一些鍛煉項目，提升鍛煉水平。 

3、修復已經(jīng)知道的bug。

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