天天俯臥撐app是一款非常有意思的運(yùn)動(dòng)健身軟件。有許多俯臥撐的做法，在健身的同時(shí)記錄運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)，占據(jù)好友榜一的位置，滿滿的成就感。還可以與好友比一比看誰(shuí)做得多，在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)感受所帶來(lái)的樂(lè)趣。

天天俯臥撐app亮點(diǎn)

在你每套訓(xùn)練休息的時(shí)候自動(dòng)倒計(jì)時(shí)

一個(gè)使用科學(xué)體育訓(xùn)練計(jì)劃的訓(xùn)練等級(jí)

通過(guò)近距離傳感器來(lái)計(jì)算完成的俯臥撐次數(shù)

天天俯臥撐軟件特色

還有排行榜的系統(tǒng)，這樣你就可以pk記錄，讓你創(chuàng)造神話，締造傳奇

在這當(dāng)你開(kāi)始做俯臥撐的時(shí)候，輕點(diǎn)手機(jī)的屏幕就能開(kāi)始記錄這相關(guān)的數(shù)據(jù)信息

在這就有搜索相當(dāng)?shù)膶?duì)手與你進(jìn)行pk，這樣就能看出雙方的實(shí)力的同時(shí)也能去進(jìn)行交友的

在這有體力限制的系統(tǒng)，讓你就能成功的贏得比賽來(lái)獲得pk勝利的獎(jiǎng)勵(lì)，都在在這里可以領(lǐng)取的

應(yīng)用優(yōu)勢(shì)

在這你就有pk，和競(jìng)賽的軟件模式，讓你在這里不想鍛煉都很艱難

遲早一天練出胸肌就是遲早的事，這樣就讓你在軟件當(dāng)中慢慢鍛煉出真正的實(shí)力

當(dāng)你一個(gè)人做俯臥撐的時(shí)候就不會(huì)在覺(jué)得無(wú)聊枯燥，讓你利用軟件來(lái)匹配對(duì)手一起去pk和就交友

在這你不僅是一個(gè)人在堅(jiān)持，還有更多的特色都在這里面，讓你更好的去實(shí)現(xiàn)了不一樣的玩法

俯臥撐的做法

一般俯臥撐

這種俯臥撐是大家最常用的俯臥撐，采用雙手略寬于肩，雙腳并攏，挺胸收緊腰腹部，然后屈肘讓重心下降至胸部快貼近地面1厘米的位置，稍停，再集中胸大肌的力量快速推起。這種一般俯臥撐是大家最常用的，主要鍛煉胸大肌。

左右交替抬肘俯臥撐

同樣是在”一般俯臥撐“的基礎(chǔ)上，在做完俯臥撐后進(jìn)行左右抬肘，主要是鍛煉練習(xí)者的胸肌、三角肌、背闊肌、腹肌等，同時(shí)還鍛煉練習(xí)者的協(xié)調(diào)性。

匍匐提膝俯臥撐

這種俯臥撐要求練習(xí)者一只手向前移動(dòng)，然后再做俯臥撐，同時(shí)一只腳抬起向前提膝，盡量靠近同側(cè)手臂的肘關(guān)節(jié)。主要鍛煉胸肌、腹肌等。

窄距俯臥撐

這種窄距俯臥撐是在“一般俯臥撐”的基礎(chǔ)上，將雙手間的間距與肩同寬或者窄與肩，其它姿勢(shì)與“一般俯臥撐”相同。窄距俯臥撐主要鍛煉胸大肌的中縫和手臂肱三頭肌。

寬距俯臥撐

這種寬距俯臥撐是在“一般俯臥撐”的基礎(chǔ)上，將雙手間的間距遠(yuǎn)遠(yuǎn)寬與肩，其它姿勢(shì)與“一般俯臥撐”相同。寬距俯臥撐主要鍛煉胸大肌的外側(cè)和肩膀。

左右起伏俯臥撐

這種左右起伏俯臥撐是在“一般俯臥撐”的基礎(chǔ)上，用胸大肌的力量控制身體的重心，讓身體左右起伏。做這種俯臥撐的時(shí)候可以先讓身體重心先從左側(cè)到右側(cè)，然后再?gòu)挠覀?cè)到左側(cè)。這種俯臥撐對(duì)對(duì)胸肌的刺激效果很好，特比是對(duì)胸大肌的外側(cè)刺激效果最好。當(dāng)然做這種俯臥撐的要求練習(xí)者有一定的控制力。

撲跳俯臥撐

這種俯臥撐是要求在做”一般俯臥撐“的基礎(chǔ)上，利用手臂肌肉、胸部肌肉、腰腹部肌肉等的力量，同時(shí)發(fā)力讓身體瞬間騰空，然后再回到起始位置。這種俯臥撐主要鍛煉胸肌、腹肌、手臂等的爆發(fā)力，對(duì)練習(xí)者的要求比較高。

左右移動(dòng)俯臥撐

這種俯臥撐是要求練習(xí)者在做完一個(gè)”一般俯臥撐“后，雙手伸直并攏，然后向身體的另外一側(cè)移動(dòng)，再做一個(gè)”一般俯臥撐“，照此，左右移動(dòng)做俯臥撐。這種俯臥撐主要鍛煉胸大肌，其次也鍛煉到腹肌、肩等部位的肌肉。

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