減肥計劃表格范本是專門為需要減肥的朋友們設(shè)計的一個表格，用來記錄每天的飲食、運動量，還有體重的變化等數(shù)據(jù)，讓減肥的朋友可以一目了然自己每天減肥的詳細(xì)信息，歡迎有需要的朋友來試用。

軟件介紹

減肥計劃表格范本，內(nèi)容包括每天的飲食量、運動量、體重、癥狀等信息。內(nèi)容是一周三餐的食物計劃，以及記錄運動量，體重，如有特殊安排可在備注內(nèi)表明。堅持執(zhí)行計劃，只有堅定的執(zhí)行，最能達(dá)到或者超過計劃的減肥目標(biāo)。減肥貴在堅持，同時要注意健康哦！

軟件亮點

1、黑咖啡可燃燒脂肪，但也不適宜每天都喝，所以對于飲用時間可適當(dāng)調(diào)整。

2、晚上運動時要持續(xù)，不能間隔，只有這樣才能保持脂肪永遠(yuǎn)在運動，并慢慢的消耗下去。

3、周一至周五走路上班及走樓梯：考慮到早上時間比較匆忙，沒有鍛煉時間，所以對于離公司較近的MM們可以選擇這種方法。

4、俗話說“早上吃好，午飯吃飽，晚上吃少”，并且人們經(jīng)過一個晚上的睡眠及空腹，只有早上吃好，才可以保證人體一天的正常運行。

5、每塑身美曰帖是本減肥之根本，它可通過磁石對人體內(nèi)的脂肪進(jìn)行加速運動和燃燒，以達(dá)到健康減肥的目的。

相關(guān)信息

減肥計劃

減肥計劃的制定是減肥成功的關(guān)鍵，標(biāo)準(zhǔn)體重是理想目標(biāo)，但要考慮每個人的個體特點、體型、體格、肥胖程度上的不同，肥胖程度的判定可以用BMI身體質(zhì)量指數(shù)來測定，因此不一定要達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)體重，而是找到最適合自己的具體體重目標(biāo)，作為減肥的努力方向，同時要有近期減肥目標(biāo)，如1個月內(nèi)減3-6kg。重要的堅持執(zhí)行計劃，只有堅定的執(zhí)行，最能達(dá)到或者超過計劃的減肥目標(biāo)。

誤解運動

如果高喊“ 運動對減肥無效”，那其實是對運動的一種誤解。共和理工學(xué)院體育、保健與休閑系體育與運動科學(xué)高級導(dǎo)師宋玉鴻強調(diào)，運動能促進(jìn)整體健康，有利無害。至于所謂“無效運動”，那是因為人們對運動效果存有不實際的期望，大家不應(yīng)該期望運動后就能立刻揮別“蝴蝶袖”、“水桶腰”。

選“錯”運動

要減肥瘦身，偏向嬉游的休閑活動，并非首選，容易拉傷肌肉的運動也會影響減肥計劃。例如一些女性不喜歡在戶外流得滿身大汗，便選擇在室內(nèi)做瑜伽、普拉提等伸展運動，但因不屬于有氧運動，還是難達(dá)瘦身功效。