食物卡路里對(duì)照表是當(dāng)易網(wǎng)網(wǎng)小編為大家收集的關(guān)于食物卡路里含量的表格，讓大家在吃東西的時(shí)候清楚的知道哪些能吃哪些要忌口，對(duì)照著熱量表，讓你的生活健康飲食，更多精彩健康軟件盡在當(dāng)易網(wǎng)！

食物的卡路里表介紹：

最全的食物卡路里表，excel格式，包括多處食物卡路里含量表，還有男女理想體重表，消耗和所需熱量表，減肥餐、膽固醇、碳水化合物、蛋白質(zhì)含量表。

背景：

食物熱量表，是根據(jù)單位數(shù)量（如100克）的食物中所含的能量，繪制或列出的一覽表便于飲食保健參考。不同的食物有產(chǎn)生不同的能量。對(duì)于肥胖癥、糖尿病、高血壓等慢性病患者來講，控制每天身體所攝取的能量，是減輕他們本身病變的方法。因此，有必要為每一種食物測(cè)量所含的能量，以供患者計(jì)算或安排每餐所吃的食物總共含有的能量。

食物熱量計(jì)算方法：

①主食類：如米飯、稀飯、面條，假若用 80 卡為一個(gè)計(jì)算單位，日常生活中常用的普通大小的碗裝1/4 碗飯、半碗稀飯或半碗面條的熱量就相當(dāng)于80 卡。

②肉類、豆腐、雞蛋：37 克瘦肉和20 克肥肉都是80 卡。125 克的奶類、兩小茶匙或半湯匙的油脂都是80 卡。值得注意的是，1 個(gè)煮雞蛋的熱量是80 卡，但1 個(gè)煎荷包蛋的熱量卻是120卡。

③蔬菜類：600 克的任何蔬菜都等于80 卡。

④海鮮類：100 克左右就是80 卡的熱量。

⑤水果類：300 克西瓜、2 個(gè)桔子均為80 卡熱量

單位換算：

-卡、千卡、大卡、卡路里、千焦都是熱量單位。

-卡路里 (簡(jiǎn)稱“卡”，縮寫為"calorie")的定義為將1克水在1大氣壓下提升1攝氏度所需要的熱量。 1千卡等于1000卡路里，約4186焦耳。大卡，相當(dāng)于工程單位千卡/公斤（千卡），多用于營(yíng)養(yǎng)計(jì)量和健身手冊(cè)上。

-它們之間的換算是：

1卡=4.186焦耳

1千卡=1大卡=1000卡=1000卡路里 =4186焦耳=4.186千焦。