八段錦口令音樂mp3完整版為聯(lián)系八段錦氣功的朋友們提供了完整的音樂，讓你熟悉了這套健身氣功之后可以直接使用音樂來完成相應(yīng)的練習(xí)。全場(chǎng)又13分鐘，歡迎來體驗(yàn)！

八段錦簡(jiǎn)介：

八段錦功法是一套獨(dú)立而完整的健身功法，起源于北宋，至今共八百多年的歷史。古人把這套動(dòng)作比喻為“錦”，意為五顏六色，美而華貴！體現(xiàn)其動(dòng)作舒展優(yōu)美，視其為“祛病健身，效果極好；編排精致；動(dòng)作完美，”現(xiàn)代的八段錦在內(nèi)容與名稱上均有所改變，此功法分為八段，每段一個(gè)動(dòng)作，故名為“八段錦”，練習(xí)無需器械，不受場(chǎng)地局限，簡(jiǎn)單易學(xué)，節(jié)省時(shí)間，作用極其顯著；效果適合于男女老少，可使瘦者健壯，肥者減肥。

口令要點(diǎn)：

1、循序漸進(jìn)

只有經(jīng)過一段時(shí)間和數(shù)量的習(xí)練，才會(huì)做到姿勢(shì)逐漸工整，方法逐步準(zhǔn)確，動(dòng)作的連貫性與控制能力得到提高，對(duì)動(dòng)作要領(lǐng)的體會(huì)不斷加深

2、準(zhǔn)確靈活

準(zhǔn)確，主要是指練功時(shí)的姿勢(shì)與方法要正確，合乎規(guī)格。靈活，是指習(xí)練時(shí)對(duì)動(dòng)作幅度的大小、姿勢(shì)的高低、用力的大小、習(xí)練的數(shù)量、意念的運(yùn)用、呼吸的調(diào)整等，都要根據(jù)自身情況靈活掌握

3、松靜自然

松靜自然，是練功的基本要領(lǐng)，也是最根本的法則。松，是指精神與形體兩方面的放松。這里的“自然”決不能理解為“聽其自然”“任其自然”，而是指“道法自然”

4、練養(yǎng)相兼

練，是指形體運(yùn)動(dòng)、呼吸調(diào)整與心理調(diào)節(jié)有機(jī)結(jié)合的鍛煉過程。養(yǎng)，是通過上述練習(xí)，身體出現(xiàn)的輕松舒適、呼吸柔和、意守綿綿的靜養(yǎng)狀態(tài)

口令內(nèi)容：

預(yù)備式：

左腳開步;

與肩同寬;

屈膝下蹲;

掌抱腹前;

中正安舒;

呼吸自然;

心神寧?kù)o;

意守丹田。

兩手托天理三焦

上托、下落;上托、下落;上托、下落;

上托、下落;上托、下落;上托。

左右開弓似射雕

撘腕、開弓、并步;撘腕、開弓、并步;撘腕、開弓、并步;

撘腕、開弓、并步;撘腕、開弓、并步;撘腕、開弓。

調(diào)理脾胃須單舉

上舉、下落;上舉、下落;上舉、下落;

上舉、下落;上舉、下落;上舉。

五勞七傷往后瞧

起身、后瞧、轉(zhuǎn)正;起身、后瞧、轉(zhuǎn)正;起身、后瞧、轉(zhuǎn)正;

起身、后瞧、轉(zhuǎn)正;起身、后瞧、轉(zhuǎn)正;起身、后瞧。

搖頭擺尾去心火

上托、下按;

右傾、左旋、搖頭、擺尾;左傾、右旋、搖頭、擺尾;

右傾、左旋、搖頭、擺尾;左傾、右旋、搖頭、擺尾;

右傾、左旋、搖頭、擺尾;左傾、右旋、搖頭、擺尾;

上舉。

兩手攀足固腎腰

上舉、下按、反穿、摩運(yùn)、攀足;上舉、下按、反穿、摩運(yùn)、攀足;

上舉、下按、反穿、摩運(yùn)、攀足;上舉、下按、反穿、摩運(yùn)、攀足;

上舉、下按、反穿、摩運(yùn)、攀足;上舉、下按、反穿、摩運(yùn)、攀足;

上舉。

攢拳怒目增氣力

抱拳;

攢拳怒目、抓握、回收;攢拳怒目、抓握、回收;

攢拳怒目、抓握、回收;攢拳怒目、抓握、回收;

攢拳怒目、抓握、回收;攢拳怒目、抓握。

背后七顛百病消

提踵、顛足;提踵、顛足;提踵、顛足;

提踵、顛足;提踵、顛足;提踵、顛足;

提踵。

收式：

兩手合于腹前;

體態(tài)安詳;

周身放松;

呼吸均勻;

氣沉丹田。