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廣播體操視頻軟件介紹：

健身體操軟件中目前包含三個教程：第八套廣播體操、辦公室健身操、7分鐘有氧鍛煉操。體操運動是一項廣為人知，練習者眾多的體育運動。對于不管是長期坐在電腦前工作的人，還是在教室里上課的老師學生，還是想保持良好身材的愛美人士來說，都是一項不錯的選擇。在學習工作一段時間后起身做這套健身體操，有助于緩解緊張工作出現(xiàn)的暫時性的大腦疲勞。長期鍛煉可以提高心肺功能，促進血液循環(huán)，培養(yǎng)人正確的身體姿勢，使肌肉發(fā)達、體格強健、形態(tài)優(yōu)美。

廣播體操手機版功能介紹：

1、長期鍛煉可以提高心肺功能，促進血液循環(huán)，培養(yǎng)人正確的身體姿勢，使肌肉發(fā)達、體格強健、形態(tài)優(yōu)美。

2、有助于緩解緊張工作出現(xiàn)的暫時性的大腦疲勞。

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做操功效：

第八套廣播體操由8節(jié)動作組成，包括屈伸、轉(zhuǎn)體、平衡、跳躍等各種動作，能使身體各部位的關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶得到鍛煉。

第一節(jié) 伸展運動

能夠鍛煉活動肩胛肌肉，緩解肩關(guān)節(jié)的不適，對肩周炎的預防以及治療都有一定作用。對于40至50歲的中老年人，以及缺少運動的上班族來說，益處多多。

第二節(jié) 擴胸運動

擴胸運動不僅可以鍛煉胸部、背部和肩胛部的肌肉，還能增大肺活量，增加呼吸功能。呼吸功能下降，易引發(fā)感冒、肺炎等疾病。

第三節(jié) 踢腿運動

踢腿運動的作用主要在于增強平衡能力。經(jīng)常做單腳站立的踢腿運動，能增強這種能力。

第四、五節(jié) 體側(cè)運動、體轉(zhuǎn)運動

體側(cè)運動與體轉(zhuǎn)運動能鍛煉腰椎的穩(wěn)定性，增強腰部肌肉。年輕人經(jīng)常有腰膝酸軟的癥狀，這是由于日常鍛煉少、強度不夠造成的。

而這兩節(jié)運動則可以給腰部肌肉一定的伸縮和張力，促進其靈活性和穩(wěn)定性。

第六節(jié) 全身運動

這節(jié)運動對于經(jīng)常久坐不動的上班族來講特別適合，因為腹部肌肉、臀部肌肉是不太易于鍛煉的部位，而全身運動則能起到瘦身美體的作用。

第七節(jié) 跳躍運動

這節(jié)操可以改善腿部的血液循環(huán)，緩解下肢的腫脹感，讓血液不淤積在腿部，較快回到心臟，有效防止下肢靜脈曲張。

第八節(jié) 整理運動

這與開始的原地踏步原理等同，有助于調(diào)整呼吸，讓身體慢慢放松，以免肌肉緊張，導致酸痛等。

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